Trouve l'entraînement qui te correspond
Peu importe ton point de départ ou ton objectif, on a un programme pour toi. Tous nos cours commencent par un essai gratuit — tu viens, tu testes, tu choisis.
CrossFit — la base de tout
Le CrossFit chez PRO1, c'est un programme de fitness dynamique et axé sur les résultats, combinant entraînement en force, cardio et mouvements fonctionnels. Notre programme se distingue par son esprit communautaire, son coaching expert et ses entraînements variés.
Notre singularité : quatre niveaux intégrés dans un même cours. Tu progresses à ton rythme — peu importe d'où tu pars — porté par l'énergie d'un groupe stimulant.
Apprentissage des mouvements de base, sans intensité.
Renforcement technique, intensité progressive.
Maîtrise des mouvements complexes, plus de charge.
Performance, compétition, technique pointue.
- Renforcement musculaire
- Endurance cardiovasculaire
- Mouvements fonctionnels
HYROX — prépare-toi pour la course fitness mondiale
HYROX, c'est le nec plus ultra du fitness en compétition — un événement mondial qui combine course à pied et exercices fonctionnels. Pas besoin d'être un compétiteur pour profiter de l'expérience.
8 km de course, entrecoupés de 8 stations : SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rameur, farmers carry, fentes avec sac et wall balls.
- Un entraînement ciblé — chaque session te rapproche du format réel.
- Accessible à tous les niveaux — qu'on vise le top 10 ou le finish.
- Rejoins le mouvement — défis internes, tests de progression, compétitions officielles.
Femmes & Mamans — tu n'as pas à choisir
MomFit, postnatal, ou retour à la forme : on a un cadre pour chaque étape. Tu t'entraînes avec ton bébé près de toi si besoin, dans un espace pensé pour ça. Quand ton enfant est inscrit dans nos programmes enfants, tu t'entraînes à 20 % de rabais.
MomFit
Cours de groupe en soirée pensés pour les mamans qui veulent retrouver force et énergie. Cadre motivant, progression à ton rythme, communauté de mamans.
Postnatal
Programme encadré par Josée Bélanger (médaillée olympique, spécialiste pré- et postnatal). Tu t'entraînes avec ton bébé près de toi, dans un espace sécuritaire et accueillant — tapis, jouets, chaises berçantes. 95 % du temps, ça fonctionne à merveille — vraie communauté en action.
Enfants — bouger, s'amuser, grandir
Encourage tes enfants à rester actifs grâce à notre programme conçu pour être à la fois amusant et dynamique. Coordination, condition physique, travail d'équipe, habitudes saines — et de l'énergie à revendre.
- Activités captivantes — le jeu d'abord, la performance ensuite.
- Développement des compétences — coordination, force, équilibre, confiance.
- Environnement positif — supervision par coach senior, ambiance bienveillante.
Cours en parallèle des cours adultes — quand ton enfant s'entraîne, tu t'entraînes à 20 % de rabais.
Entraînement privé — ton coach, ton rythme
Atteins tes objectifs avec un programme de coaching sur-mesure. Nos entraîneurs expérimentés te proposent des plans personnalisés et un accompagnement individuel pour exploiter tout ton potentiel — que ce soit post-blessure, prép-compétition, ou simplement un objectif spécifique à toi.
- Entraînements personnalisés — taillés à tes objectifs, ton horaire, ton corps.
- Conseils d'expert — technique, programmation, nutrition si besoin.
- Motivation continue — quelqu'un qui te tient responsable et te pousse.
En petit groupe
Tu veux le coaching personnalisé avec l'énergie d'un petit groupe ? On organise aussi des séances en petit groupe (2 à 4 personnes) — coaching de qualité, ambiance dynamique, option plus abordable.
Open Gym — tout l'espace, à ton rythme
Accès libre pour t'entraîner avec la programmation PRO1, à ton rythme, sans le format de cours. Idéal si tu connais déjà la méthode et que tu veux du temps libre dans nos installations.
- Toute la journée pendant les heures d'ouverture.
- Accès à tout l'équipement : rigs, plateformes, AssaultBikes, SkiErg, sleds.
- Inclus dans le forfait illimité.
Plus d'options pour atteindre tes objectifs
Midi Xpress
45 minutes d'entraînement fonctionnel sur l'heure du dîner. Efficace, pour les horaires chargés. Mardis et jeudis, 12 h–12 h 45.
On-Ramp
3 séances privées pour maîtriser les fondamentaux et la mobilité avant de rejoindre les cours de groupe. Le point de départ recommandé pour les débutants complets.
Consultation globale
Évaluation complète : bilan physique, planification nutritionnelle, objectifs sur 12 mois. Pour ceux qui veulent un plan structuré.
Entraînement en ligne
Programmes flexibles et personnalisés à faire chez toi, avec le support d'un coach. Pour t'entraîner où tu veux, quand tu veux.
Groupes scolaires & sportifs
Entraînements d'équipe pour écoles et clubs sportifs. Programmation adaptée à votre discipline et à votre niveau.
Programmation personnalisée
Programme d'entraînement écrit pour toi, livré chaque semaine. Idéal si tu veux la méthode PRO1 mais en solo.
Pas sûr du programme idéal ?
C'est normal — on est là pour t'aider à choisir. Réserve un essai gratuit, on prend 15 minutes ensemble pour matcher le bon programme avec tes objectifs.